Son olarak, topluluk önünde konuşma korkusunun üstesinden gelmek için faydalı bir strateji görselleştirmedir. Konuşmayı ve seyircinin önüne aktarılma eylemini o anda gözünüzde canlandırıyorsunuz. Bu yöntem olumsuz sonuçların olasılığına odaklanmak yerine olumsuzluğu yönetmemizi sağlar. Sözünüzü kesebilir, kekeleyebilir, çok hızlı konuşabilir veya sesinizin seviyesini düşürebilirsiniz. Hata yapmayı kabul etmelisiniz ama zihninizi başarıya hazırlamalısınız.

Başarılı konuşma sunumu, dinleyicilerin biz onları deneyimlemeden önce bile tüm hoş duyumları alkışlamasına ve tadını çıkarmasına olanak tanır.

15’

GÖRSELLEŞTİRME Alıştırması

Hedef/amaç: Ekran performansı

Zaman Aralığı: 15 dk.

Eylemler, etkinlikler: hayal etme

Nasıl (yöntem  türleri): sözsüz, bireysel

Akılda tutulması gerekenler: Ne zaman olumsuz bir şey düşünsek, yanlış gidebilecek bir şey düşünürüz. Kendimizi olumlu bir şey düşünmeye zorlamalıyız – karşıt bir düşünme tekniği: olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmek.

Önerilen alıştırmalar:

– 15 dakika boyunca ayrıntılara odaklanarak performansınızı görselleştirin; kendinizi nasıl sunduğunuz, konuşmanızı yapacağınız yer, dinleyiciler, konuşmanızı yaptığınız anda kendinizi hayal edin:

Ses tonunuz ne çok yüksek ne çok alçak, duruşunuz ve jestleriniz söylenenlerle uyumlu. Konuşmanız iyi bitmiş, seyircilerin alkışlamış.

Diğer kaynaklar:

Calderone G., Superare la fobia sociale. Come si fa e perché occorre andare per gradi. Psicologo-parma-reggioemilia.com, http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/superare_ansia_fobia_sociale.html

–       Sansavini C., L’arte del public speaking. AlphaTest, 2011

–       Google Digital Training, Parlare in pubblico.