Denna impuls härrör från ett primitivt behov av att skydda sig mot ett fysiskt eller pseudofysiskt hot.
På neuro-cerebral nivå upplever vi offentligt talande som en attack, ett hot mot vår person.
Vi registrerar fysiologiskt en publik som ett hot, och därför reagerar många människor fysiskt. Men samtidigt liknar talandet hur kroppen skulle reagera på fysiska tecken på fara: andfåddhet, rodnad i ansiktet, darrning eller förlamning.
Av samma anledning kan man vilja lämna en grupp människor när man känner sig obekväm och därför reagerar man på hotet genom att fly.
Rädslan för att tala inför publik kan också kopplas till individens subjektiva egenskaper och är därför inte längre relaterad till ett nedärvt beteende som alla människor delar. Rädslan för att tala inför publik är kopplad till en individs uppfattning om allvaret eller betydelsen av ett argument som man diskuterar. Även negativa upplevelser i det förflutna, såsom stamning eller fysiska handikapp, skapar komplex hos individen.
En annan genetisk faktor är en fobi, en ångestfylld, oftast omotiverad och därför patologisk rädsla, t.ex. en instinktiv och oövervinnelig motvilja mot något.
Fobier är förknippade med enskilda ämnen. Glossofobi”, dvs. rädslan för att tala offentligt, har också en symtomatologi. Symtomen omfattar i allmänhet okontrollerbara skakningar, svettningar och förhöjd hjärtfrekvens.
Skillnaden mellan glossofobi och den allmänna rädslan för att tala inför publik är i huvudsak omfattningen av dessa symtom. Det kan dock spåras till en enda orsak: att känna sig pressad eller obekväm när man talar inför en publik.
Förmågan att övervinna rädslan för att tala inför publik, tankarna och strategierna som ska sättas in måste ta hänsyn till hur djupt rotad rädslan är i individen.
I de svåraste fallen, när det handlar om en riktig patologisk fobi, är den bästa behandlingen kognitiv beteendeterapi, som ger en rad tekniker och strategier för att ändra förvrängda kognitioner och övervinna situationer som skapar aversion.
Kognitivt arbete syftar till att utveckla förmågan att hålla fokus på det nuvarande ögonblicket utan att ständigt kontrollera vad som händer runt omkring en utan att ställa frågor.
Koncentrationen uppnås genom att man tar sig ur det sammanhang som gör en sårbar, vilket är ett naturligt anxiolytiskt medel och förbättrar prestationen exponentiellt.
I beteendearbete används däremot en gradvis exponering för den situation som skapar fobin, både i ett imaginärt sammanhang och i verkligheten. Genom att tillämpa de kognitiva tekniker som förvärvats måste de fruktade förhållandena brytas ner i enklare enheter som successivt måste hanteras.
”Värdet vi sätter på
oss själva bör aldrig vara beroende
på en enda föreställning; tillverkning
misstag inte nödvändigtvis
leda till negativa bedömningar och
även om det gör det finns det alltid en
sätt att tolerera dem: ångest är
en känsla och därför alltid
har en marginal för kontrollerbarhet
och framför allt är det normalt
erfarenhet som alla har
när den sätts på prov.”
Exempel på en beskrivning av ett dagsprogram
Du kan försöka lösa din oro för att tala inför publik själv, om det inte är en djupt rotad fobi, med hjälp av några värdefulla tekniker för att hantera den, som vi kan sammanfatta på följande sätt: