Slutligen är visualisering en bra strategi för att övervinna rädslan för att tala inför publik. Du visualiserar talet i det ögonblick och den handling då det hålls inför publiken. Det gör det möjligt att hantera negativitet, att inte enbart fokusera på möjligheten av negativa resultat. Du kan avbryta dig själv, stamma, tala för snabbt eller sänka volymen på din röst. Du måste acceptera ofullkomlighet men förbereda dig för framgång. Ett lyckat tal ger publiken möjlighet att applådera och njuta av alla trevliga känslor redan innan vi själva upplever dem. |
|
15’ |
VISUALISERING Övning Syfte: Visa prestanda Tidsram: 15 minuter Handling, aktiviteter: föreställning Hur (typ av metoder): icke verbal, individuell Tänk på: varje gång vi tänker på något negativt, tänk på något som kan gå fel. Vi måste tvinga oss själva att tänka på något positivt – en motsatt tankekonstruktion: att ersätta negativa tankar med positiva. Förslag på övningar: (minst 2 max. 5) – I 15 minuter visualiserar du föreställningen och fokuserar på detaljerna: hur du presenterar dig själv, platsen där du ska hålla ditt tal, publiken, föreställ dig själv när du håller ditt tal: ditt tonfall är varken för högt eller för lågt, din hållning och dina gester stämmer överens med det du säger. Föreställ dig att talet slutar bra, att publiken applåderar. Ytterligare resurser: (teorier, internetlänkar med material, böcker etc.) – Calderone G., Superare la fobia sociale. Come si fa e perché occorre andare per gradi. Psicologo-parma-reggioemilia.com, http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/superare_ansia_fobia_sociale.html – Sansavini C., L’arte del public speaking. AlphaTest, 2011 – Google Digital Training, prata offentligt. |
Under det nya årtusendet har antalet utbildningslösningar som erbjuds i form av videoklipp, som ger verkliga exempel på beteenden att efterlikna, och online-kurser ökat avsevärt. Det beror just på erkännandet och standardiseringen av strategier för att övervinna rädslan för att tala inför publik.
Att tala inför publik är inte bara en färdighet för politiker, teaterspelare eller TV-presentatörer, utan är numera en viktig tillgång i alla arbetssammanhang. Att tala inför publik är en av de mest eftertraktade färdigheterna i yrkeslivet.
Med tanke på det ökande antalet evenemang som anordnas inom alla sektorer: festivaler, konferenser, föreläsningar eller seminarier, blir det allt viktigare att tala inför publik inom alla områden, även i vardagen.