VISUALISATION: Eine nützliche Strategie zur Überwindung der Angst vor dem öffentlichen Reden ist die sogenannte Visualisierung. Sie visualisieren die Rede in dem Moment und Akt, in dem sie vor dem Publikum gehalten wird. Es erlaubt uns, die Negativität zu verwalten und uns nicht ausschließlich auf die Möglichkeit negativer Ergebnisse zu konzentrieren. Sie können sich unterbrechen, stottern, zu schnell sprechen oder die Lautstärke Ihrer Stimme verringern. Sie müssen Unvollkommenheit akzeptieren, aber Ihren Geist auf den Erfolg vorbereiten. Eine erfolgreiche Redeübergabe lässt das Publikum applaudieren und alle angenehmen Empfindungen auskosten, noch bevor wir sie erleben. |
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15’ |
VISUALISIERUNGS-Übung Ziel/Zweck: Leistung anzeigen Zeitrahmen: 15 Min. Aktion, Aktivitäten: Vorstellen Wie (Art der Methoden): nonverbal, individuell Zur Erinnerung: Jedes Mal, wenn wir an etwas Negatives denken, denken wir an etwas, das schief gehen könnte. Wir müssen uns zwingen, an etwas Positives zu denken – eine gegensätzliche Denktechnik: negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Vorgeschlagene Übungen: (mindestens 2 max. 5) – Visualisieren Sie 15 Minuten lang den Auftritt und konzentrieren Sie sich dabei auf die Details: wie Sie sich präsentieren, den Ort, an dem Sie Ihre Rede halten, das Publikum, stellen Sie sich den Moment vor, in dem Sie Ihre Rede halten: Ihr Tonfall ist weder zu hoch noch zu tief, Ihre Körperhaltung und Ihre Gesten entsprechen dem Gesagten. Stellen Sie sich vor, dass die Rede gut ausgeht, das Publikum applaudiert. Weitere Ressourcen: (Theorien, Internet-Links mit Materialien, Bücher, usw.) – Calderone G., Superare la fobia sociale. Come si fa e perché occorre andare per gradi. Psicologo-parma-reggioemilia.com, http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/superare_ansia_fobia_sociale.html – Sansavini C., L’arte del public speaking. AlphaTest, 2011 – Google Digital Training, Parlare in pubblico. |
Im neuen Millennium hat die Zahl der angebotenen Trainingslösungen in Form von Videos, die reale Verhaltensbeispiele zum Nachahmen liefern, und Online-Kursen erheblich zugenommen. Das liegt gerade an der Anerkennung und Standardisierung von Strategien zur Überwindung der Angst vor öffentlichem Reden.
Öffentliches Reden ist nicht nur eine Fähigkeit für Politiker*innen, Theaterschauspieler*innen oder Fernsehmoderatoren*innen, sondern gehört heute zu den wichtigsten Fähigkeiten in jedem Arbeitskontext. Öffentliches Reden ist eine der gefragtesten Fähigkeiten in der Berufswelt.
In Anbetracht der zunehmenden Anzahl von Veranstaltungen in jedem Bereich: Festivals, Konferenzen, Vorträge oder Seminare, wird das öffentliche Reden in jedem Bereich, auch im Alltag, immer wichtiger.